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1、豆类：如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。2、日式紫菜：是低卡路里高纤维的代表。3、干果或脱水水果片：如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。
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